건강 황금의 연금술사 2017. 11. 8. 13:13
100세 시대가 다가옴에 따라 건강이 더욱 중요한 이슈가 되고 있습니다. 건강의 3요소는 잘먹고 잘자고 잘싸는것인데 많은 사람들이 다이어트에는 신경을많이 쓰지만 정작 중요한 수면은 간과하는 면이 많죠. 최근에 수면카페가 생겨나는 등 한국에서도 수면에 대한 중요성이 인식되고 있습니다.숙면은 진정한 보약이라고 하는데 과연 수면을 도울 수 있는 방법들은 무엇이 있을까요? 1.수면패턴 만들기 하루 일과가 끝난 뒤에 잠들기가 아쉬어 10시가 지난후에 자신의 시간을 갖는 사람들이 많습니다. 하루 에너지가 대부분 소비가 된 저녁에는 창의력과 집중력을발휘하기가 쉽지 않습니다. 우리의 DNA는 밤에는 잠을 자고 낮에는 일을 하도록 되어있기 때문에 소수를 제외하고는 수면시간을 일정하게 정해주시는것이 좋습니다. 좋은 수면 ..
