명품몸매를 가진 사람들이 알고 있는 비밀 기초대사량을 아시나요?

주위를 보면 물만 마셔도 살이 찐다고 불평하는 사람이 많습니다.

어떤 사람은 아무리 먹어도 살이 찌지 않는데 조금만 먹어도 살이 찐다고 억울해 하곤 하는데요.

그 비밀은 바로 기초 대사량에 있습니다.

아무런 움직임을 하지 않아도 내 몸에서 스스로 에너지가 소비되는데요.

혈액순환,호흡 등에 자연스럽게 사용되는 에너지들을 기초대사량이라고 합니다.

이 기초대사량은 나이에 따라 변하기 시작하는데요. 매우 오랜시간동안 자신의 생활습관에

따라 결정되기 때문에 정확한 자신의 기초대사량을 파악해야 합니다.

하루의 에너지 소비량은 70%가 기초대사량이기 때문에 운동하거나 먹는것보다

기초대사량이 우리 몸에 미치는 영향이 훨씬 큽니다.

요요현상이 자주 오는 이유는 지금까지의 운동방법과 식습관이 오히려 기초대사량을

감소시키는 방법으로 해왔는지도 모릅니다.

기초대사량이 높다는것은 그만큼 생명력이 높다는 것을 의미합니다.

나이가 들면서 기초대사량이 떨어지는것은 그만큼 죽음에 가까워진다는것인데요.

기초대사량의 40%는 근육의 몫입니다. 우리가 다이어트를 할 경우에 근력운동을 반드시

해야 하는 이유가 여기에 있습니다.

기초대사량을 높이는 식이요법으로는 매운음식의 캡사이신, 녹차에 있는 카테킨,커피에 있는

카페인등이 일시적으로 신진대사를 높여줍니다.

또한 단백질이 소화대사량을 늘려 에너지 소모를 증가시키기 때문에 단백질을 꼭 섭취해주시는것이

기초대사량을 높이는 지름길입니다.

많은 사람들이 굶으면서 다이어트를 하기도 하는데 식사량이 줄어들면 에너지를 아끼기 위해

기초대사량 또한 떨어집니다. 한번 떨어지는 기초대사량은 회복이 매우 힘듭니다.

기초대사량 늘리는 방법은 근력운동, 기초대사량올려주는 성분 섭취, 단백질 풍부한 식단, 굶지않기

꼭 기억하세요~~~~