놀라운 효과를 지닌 낮잠의 효능 5가지

피곤하고 바쁜 한국 직장인에게 낮잠이란 사치이다. 눈치도 보이고

일이 많아서 잠을 잤다가는 게으르다는 주위의 시선도 따갑다.

하지만 낮잠은 업무 생산성도 높여주고 건강면에서 매우 효과적이다.

최근에는 수면카페등도 많이 생겨나고 있는 추세이다. 

근무 효율 단체의 연구에 따르면 생산성을 높이는 방법중에 최고는

낮잠이라는 결과가 있었다.

그렇다면 낮잠의 효과는 진정 무엇일까?

1.기억력

10분의 낮잠을 잔 집단과 20분의 낮잠을 잔 집단을 상대로 인지 시험을 하였다.

10분간 낮잠을 잔 집단의 수치가 훨씬 높게 나왔는데 그 이유는 20분 잠을 잔 사람들은

개운함보다는 잠에 취해 괴로워했다.

2.혈압안정

낮잠 습관을 가진 사람은 혈관계의 부담이 훨씬 적었다. 낮잠 때문인지 심리적 효과인지는

명확하지는 않지만 혈액순환에 좋은것은 확실하다.

3.신경안정효과

오전동안 쌓였던 분노나 두려움 등의 감정이 낮잠을 청한 이후로는 평온함과 안정을 되찾았다.

낮잠을 자지 않은 사람의 분노나 두려움은 저녁시간에 더 커지는 경우가 많았는데 짧은 시간의 낮잠은

신경안정제보다 효과가 더 좋았다.

4.창의력 향상

오전동안 집중하고 배웠던것들이 낮잠을 자는 휴식기간 동안 체계화되고 활성화되어 창의성이 매우 높아지는

효과를 발휘한다.

5.의지력 향상

저녁에 부족했던 수면시간을 잠깐의 낮잠으로 충분하게 보충이 가능하다. 피로한 뇌는 의지력이 부족해지는데

낮잠은 뇌에 휴식을 줘서 의지력을 채워준다.

낮잠은 1시간을 넘기는 것은 좋지 않으며 하루에 30분 정도면 심장병이나 치매예방에 매우 탁월하다고 합니다.

낮잠을 자기 힘든 환경이라면 짧은 명상으로 뇌에 신선한 에너지 공급을 해주는것도 좋답니다.