면역력을 위해서 반드시 알아야할 장에 좋은 음식 6가지

우리몸에서 대부분의 영양분은 작은창자에서 흡수 되는데요. 장이 좋지 않으면 영양소가 공급이 잘 되지 않아서 우리 내장기관에 큰 충격을 주어 많은 문제가 발생하게 되죠. 생존에서 가장 중요한 먹고 자고 싸는 3가지에 중요한 부분을 차지 하는 장을 위한 좋은 음식들은 무엇이 있을까요?

1.사과

저는 사과를 껍질채 먹는 편인데요. 사과껍질은 항산화 작용을 하여 암을 억제해주고 혈관에 쌓이는 콜레스테롤을 방출시키는데 많은 도움을 준다고 합니다.

장에 가스가 자주 차게 되면 피부 트러블이 발생하는데 사과에 들어있는 성분들이 체내의 염분을 배출시키고 붓기를 예방시켜줍니다. 장의 배변 활동까지 도와주지 사과 먹으면 이뻐진다는 이야기가 맞나봐요.

2.키위

체함이 심하고 소화불량이 자주 일어난다면 키위를 자주 드시는게 좋아요. 키위에는 단백질 분해효소가 있어서 고기를 먹을 때 같이 먹으면 더욱 좋답니다. 소화를 도와주고 배변활동에 탁월하여 변비예방까지 됩니다.

3.미역

해조류에는 식이섬유가 풍부해서 우리의 몸에 들어가 대변의 양을 늘리고 대변을 부드럽게 만들어 줍니다. 

배변활동에 큰 도움을 주기 때문에 미역을 자주 먹는것이 장에 큰 도움이 되겠죠. 미역에 포함된 칼륨,칼슘등이 신진대사를 활발하게 하고 항암효과와 다이어트에도 도움이 되는 천연체중조절식품으로 알려져 있으니 많이 드세요.

4.매실

옛날부터 매실은 천연소화제로 큰 역할을 해왔습니다. 매실에 풍부한 카테키산이 장의 해독작용을 돕기 때문인데요. 

세균의 번식을  막아주고 염증까지 막아줍니다. 장이 좋지 않거나 소화불량에 자주 걸리신다면 매실차를 자주 마셔주면 매우 좋겠네요.

5.파인애플

소화효소를 풍부하게 포함하고 있는 파인애플입니다. 단백질 소화에 도움을 주기 때문에 고기를 먹고나서 디저트로 먹으면 매우 좋아요.

소화기 관련 질병이 있다면 파인애플을 자주 드시는것이 효과적입니다. 

장에 문제가 생기면 소화기능 문제로 연결이 되기 때문에 미리 파인애플을 자주 드시면 장이 편안해지는데 많은 도움이 될거에요.

6.바나나

바나나에 풍부하게 들어있는 칼륨이 스트레스를 줄여주고 식이섬유는 대장안의 좋은 균을 증식시켜서 면역력을 높여준다고 합니다.

변비와 과민성대장증후군을 가지고 있다면 바나나를 드시면 매우 좋아요. 가격도 저렴하고 먹기에도 간편한데다가 공복감도 없애주는

기특한 음식입니다. 

현대사회에 오면서 잘못된 식습관으로 인해 소화가 잘 안되 더부룩하고 설사를 자주 하는 체질이시라면 위에 음식들을 챙겨드시면 차츰 완화되실거에요.장 건강에 좋은 음식들 꼭 챙겨드세요. 기름진 음식은 설사를 불러오게 되니 육류보다는 식물성 단백질을 섭취하는 것이 장에 많은 도움이 될거에요. 특히 장은 면연력과 관계가 높으니 장이 무너지면 많은 질병에 노출되니 꼭 유의하세요.