다이어트를 한다면 반드시 알아야할 체지방 감량에 좋은음식 6가지

다이어트는 잠시 하는게 아니라 평생 하는것이다라는 말이 있을 정도로 한국인들은 다이어트의 노예가 되어가고 있는데요.

음식이 모자람을 넘어서 넘쳐나는 괴이한 현상이 아닐 수 없습니다. 정신 차리지 않는다면 무의식이 당신의 몸을 조종하여

입속에 지방 가득한 음식들을 끊임없이 집어 넣을텐데요. 그렇다면 과연 체지방 감량에 도움되는 도우미 음식들은 무엇이 있을까요?

1.양배추

몸에 좋은 음식이라면 약방에 감초처럼 등장하는 양배추입니다. 비타민과 캴슘이 뼈를 강하게 만들어주고 가격도 적당하여 자주먹기 너무 편한 음식입니다. 다른 다이어트 음식들과 조화도 잘 이루고 샐러드 만들어 먹기에도 간편하지요.단, 드레싱을 첨가할때 배보다 배꼽이 더 클 수 있으므로 주의하셔야 해요.

2.녹차

한국인이 즐겨 마시는 녹차입니다. 녹차를 마시면 신진대사를 활성화해주어 체지방을 감소시켜주는데요. 녹차와 함께 운동을 한다면 체지방 감량 속도가 훨씬 더 빠르다는 연구가 있습니다. 기름기 많은 음식을 먹을 때 녹차를 마시면 매우 좋다고 합니다. 중국인들이 기름진 음식을 먹을 때 꼭 녹차를 마시는 이유이지요.

녹차에는 항산화물질이 풍부하여 우리 몸이 지방 흡수 하는것을 막아줍니다. 녹차에는 카페인 양이 적으니 하루 2-3잔을 마시면 매우 좋습니다.

3.고추

한국인이 좋아하는 매운 음식에 빠지지 않는 고추입니다. 고추에 들어있는 캡사이신 성분이 우리 몸의 신진대사를 돕기 때문인데요.

칼로리도 소모되고 체지방 분해에도 매우 효과적이라고 합니다. 하지만 매운 음식은 위에 무리가 가니 주의하시는게 좋아요.

4.고구마

다이어트와 떨어질 수 없는 식품인 고구마입니다. 포만감을 높여주고 공복감을 줄이는 녹말이 포함되어 있기 때문인데요.

최대 24시간 까지 포만감을 갖게 해주는 음식이니 꼭 먹어야 되겠죠. 고구마로 탄수화물을 대신 할 경우 320칼로리를 줄여주기 때문에 체지방이 안떨어질 수가 없겠죠.

5.호두

의외로 고열량에 100% 지방으로 되어 있는 호두가 뽑혔습니다. 하루에 5알 정도면 호두안에 풍부한 불포화지방산이 혈관을 보호하고 체지방 조절에 매우 효과적이라고 하네요. 거기도 호두는 맛도 좋습니다. 칼륨 또한 풍부하니 머리도 좋아지고 체지방 감소에도 좋은 완소 식품이죠.

6.자몽

90%가 수분으로 이루어져 칼로리가 매우 낮은 자몽입니다. 비타민c도 높고 피로회복에도 도움 되지요. 특히 여성의 몸에 매우 좋다고 알려져 있지요. 자몽의 나린진이라는 성분이 불필요한 지방을 태워주고 식욕억제도 시켜줍니다. 무엇보다 쥬스로 만들어 먹으면 맛이 좋아요.

보통 다이어트를 하시는 분들은 몸무게를 빼는것을 우선시 하는 경우가 많은데요. 몸무게를 체크하는 것이 아니라 체지방을 체크하여야 해요.

지방이 빠지는 것이 아니라 근육이 줄어들면 요요현상이 올수도 있어요. 꼭 근력운동을 병행하세요.