일상생활에서 지키면 효율적으로 살이 빠지는 습관 6가지t

수많은 다이어트 방법이 난무하는데도 왜 우리는 여전히 다이어트를 하고 있는것일까?

너무 단기간에 살을 빼는것에만 집착하여 무리를 하는것이 가장 큰 이유중에 하나입니다.

천리길도 한걸음부터라는 말이 있듯이 작은 습관 하나를 바꿈으로 효율적으로 살을 빼는

방법들이 있는데요. 하나씩 한번 알아볼까요?

1.끼니 잘챙겨먹기

다이어트라고 하면 굶는것을 생각하는 사람들이 많습니다. 하지만 음식 공급이 부족해지면 에너지 절약을

위해 신진대사가 느려집니다. 오히려 역효과에요. 바쁘더라도 끼니를 과일이나 견과류로 대체해주세요.

2.녹차마시기

우리가 자주 마시는 커피 대신에 녹차로 바꿔보세요. 녹차에 들어있는 카테긴 성분이 신진대사를 촉진시키고

항산화 효과가 있어서 다이어트에 좋답니다. 녹차를 자주 마시면 수분까지 섭취가 가능하니 일석이조네요.

3.음료수 조심하기

음식과 음료수의 칼로리를 우리 몸은 다르게 인식합니다. 음료수의 칼로리는 높지만 포만감이 들지 않아 무심코

많이 마시게 되는 경우가 많답니다. 술은 신진대사를 억제하고 내장기관이 알코올을 분해하도록 하여 다이어트에

매우 좋지 않습니다.

4.소금 섭취량 줄이기

나트륨 섭취량이 많다면 수분 저류 현상이 일어납니다. 신체에 수분이 비정상적으로 축척되기 때문에 몸이 붓거나

혈액순환에 좋지 않습니다. 나트륨 섭취량을 줄이면 몸이 가벼워지는것을 느낄 수 있습니다.

5.충분한 수면

충분한 수면을 하지 못하면 체중이 늘수도 있습니다. 신진대사가 느려지기 때문인데요. 잠을 늦게 자는 습관도

야식의 유혹에서 벗어나기 쉽지 않기 때문에 일찍 자고 일찍 일어나세요.

6.야간 운동하기 

야간에 운동 하면 다이어트에 매우 좋습니다. 저녁식사 전 30분 정도 유산소 운동은 대사율이 증가하고 2-3시간 동안

유지되기 때문에 저녁식사때 섭취한 칼로리가 쌓이지 않습니다.

어쩌면 작은 습관들이지만 다이어트에 크게 도움이 되니 오늘부터 한번 좋은 습관을 만들어보세요.