다이어트를 원하면 반드시 먹어야 하는 효율성 끝판왕 음식은?

다이어트는 먹는걸 참거나 적게 먹는것보다 얼마나 올바른 음식을 먹느냐가 중요한데요.무엇보다 아침을 든든하게 먹는게 중요합니다.하지만 바쁜 아침을 챙겨먹기가 쉽지 않죠.그렇다면 단백질과 탄수화물 그리고 식이섬유까지 충분한 슈퍼푸드는 무엇일까요?

바로 오트밀인데요. 왜 오트밀을 먹어야 하는지 알아보겠습니다.

1.풍부한 식이섬유

식이섬유가 풍부한 오트밀은 이미 외국에서는 아침식사용으로 애용되고 있습니다. 가격도 싸고 그 가격으로는 이정도 에너지를 섭취하기 힘들기 때문인데요. 아침에 야채가 먹기 힘든편인데 식이섬유가 풍부한 오트밀이 최고의 선택이 아닐 수 없네요.

2.혈액순환

동맥경화와 같은 혈관질환 예방에 효과가 탁월합니다. 오트밀에 풍부한 베타클루칸이 혈관속 콜레스테롤을 내보내주고 혈관을 깨끗하게 해주며 혈관을 넓혀줍니다. 혈액순환에 크게 도움이 되어 냉증이나 부종등이 있는 분에게 특히 좋습니다. 심근경색이나 뇌졸중 예방에도 좋으니 많이 드세요.

2.다이어트

오트밀의 풍부한 식이섬유 그리고 단백질이 다이어트를 돕습니다. 조금만 먹어도 포만감이 매우 높아서 배가 부르게 됩니다. 저는 아침에 먹었더니 바나나 하나 더 못먹을 정도로 포만감이 오더군요. 식이섬유가 많아서 아침 배변활동에도 좋아 최고입니다.

3.면역력

날씨가 쌀쌀해져서 많은 사람들이 감기 때문에 고민이 많은데요. 오트밀은 체내 면역력을 높여주는 효과가 있습니다. 환절기나 겨울철에 특히 저항력이나 면역력이 내려가는데요. 오트밀에 들어있는 글루칸 성분이 면역력을 높여줍니다. 감기나 폐렴예방에 좋으니 날씨가 추운날 오트밀 어떠신가요.

4.뼈 건강

특히 여성에게 중요한 칼슘이 풍부합니다. 골밀도를 높이고 뼈를 튼튼하게 만들어주기에 아이들에게도 좋은 음식입니다.

치아건강과 골다공증 예방에도 도움이 되니 중장년에게도 뼈 건강은 매우 중요하니 오트밀을 먹으면 큰 도움이 됩니다.

5.피부미용

여성들이라면 눈이 번쩍 뜨일겁니다. 프로스타글라딘이라는 성분이 피부의 염증을 잡아주고 피부에 가장 중요한 수분을 공급해줍니다. 각종 여드름, 피부트러블,각질까지 예방해주니 피부미인이 되기 위해선 오늘부터 오트밀을 드셔야 합니다.

탄수화물중에서 착한 탄수화물이라고 매우 사랑 받는 오트밀. 일반 쌀보다 단백질 함량이 2배높고 풍부한 칼륨이 들어있어

맵고 짠음식을 좋아하는 한국인에게 특히 필요합니다. 칼륨이 나트륨 배출을 돕기 때문이지요. 단맛을 좋아하시는 분이라면 사과를 곁들이면 더욱 만족스러운 식사가 될거에요. 오늘도 건강하세요.