살찌는 걱정없이 마음껏 먹을 수 있는 음식 BEST 7

인생에서 가장 큰 것이 먹는 즐거움인데요. 먹을 것이 없던 지난 과거와는 달리 지금은 오히려 너무 먹어서 문제가 되는

시대가 되었지요. 이제 많이 먹는것이 중요한것이 아니라 잘먹는것이 중요하게 되었지요.

음식을 먹을때마다 다이어트해야하는데라는 죄책감없이 편하게 먹을 수 있는 음식은 무엇이 있을까요?

1.곤약

0 칼로리의 대명사 곤약입니다. 하얀곤약, 실곤약등 먹기 좋게 나오는데 그냥 먹기에는 좀 힘듭니다.

떡볶이소스와 야채를 넣어서 볶아 먹거나 잔치국수처럼 곤약국수를 만들어 먹으면 좋아요.

곤약이 포만감도 좋고 식감이 젤리 같아서 즐기실 수 있어요.

2.토마토(100g당 16kcal)

많이 먹어도 칼로리 걱정 없이 먹을 수 있는 슈퍼푸드 토마토에요. 토마토가 먹기 불편하다면 방울토마토가 있죠.

크기도 작아 먹기도 편하죠. 새콤함과 달콤함을 동시에 가지고 있고 식감도 좋은 토마토 많이 먹을수록 좋아요.

3.계란(1개 75kcal)

계란파동으로 가격이 많이 오른편이지만 아직도 다이어트 하는 사람들의 애용음식인 계란이에요. 쪄먹으면 먹기도

편하고 영양소에 비해 칼로리도 낮아 너무 좋아요. 노른자를 안먹는 분도 있지만 먹어도 상관이 없다고 해요.

포만감도 들고 탄수화물, 단백질이 균형잡힌 다이어트에 빠질 수 없는 음식이에요.

4.두부(100g당 79kcal)

식물성 단백질 음식으로 유명한 두부입니다. 단백질이 풍부하여 포만감을 주고 요리방법도 다양하죠.

구워먹고 생으로도 김치와 먹으면 너무 맛있죠. 

5.도토리묵(100g당 20kcal)

포만감이 높은 음식으로 유명한 도토리묵입니다. 참기름장에 넣어 묵사발로도 먹고 묵밥으로 먹어도 맛있고

간을 조금해서 탱글탱글한 식감을 즐길 수 있는 도토리 묵 즐겨보세요.

6.오이(100g당 9kcal)

건강식품으로 유명한 오이입니다. 먹기도 너무 간편한데 특유의 향을 싫어하는 분이 있죠. 생으로 먹어도 맛나고

오이팩도 할 수 있어서 일석이조에요. 가격도 저렴하고 씹는 식감이 매우 좋아 인기있는 식품입니다.

7.바나나(100g당 93kcal)

남녀노소 누구나 좋아하는 바나나입니다.단맛이 풍부함에도 칼로리가 낮은 완전 소중한 식품이죠. 가격도 저렴하고

포만감도 든든히 채워주는 다이어트에 빠질 수 없는 식품이죠.

다이어트는 적게 먹는게 아니라 잘먹는게 더 중요한거 아시죠? 참는게 아니라 식습관을 바꾸는게 가장 중요해요.