우리 몸에서 가장 중요한 눈 건강을 챙겨줄 음식 5가지

우리몸에서 없다면 가장 불편한 부위는 어디일까요? 아마도 눈이겠지요. 

가뜩이나 현대인들은 스마트폰고 PC로 인해서 눈을 혹사시키고 있는 상황입니다.

젊은날 눈을 혹사하다가 나이가 들어 잘 보이지 않아 크게 불편함을 겪는 경우가 많은데요. 잃고나서야 소중함을 깨닫는 과오를 범하지 않기 위해서 눈에 좋은 음식을 잘 섭취해야겠어요.

그러면 무엇보다 소중한 눈을 건강하게 해줄 음식들을 알아볼까요.

1.블루베리

블루베리는 정말로 우리 몸에 좋지 않은 것이 없는 슈퍼푸드네요. 로돕신이라는 성분이 눈건강에 매우 좋습니다.

안구가 쉽게 건조하거나 야맹증으로 고생하신다면 블루베리를 반드시 먹어주셔야 해요.

개인적으로 가장 맛있게 먹는 방법은 갈아서 요구르트와 함께 아침식사로 먹으면 끝내줍니다.

2.연어

오메가3가 가득한 연어는 눈의 질병을 막아주는 참 고마운 생선입니다. 물론 맛도 기가막히죠. 눈에 좋은 비타민d와

아스타잔틴이 풍부하게 함유되어 눈건강과 함께 골다골증에도 매우 좋답니다.

연어마을에서 연어를 즐기는것도 참 좋지만 코스코에서 생연어를 사다가 연어구이를 해먹으면 밥도둑입니다.

3. 옥수수

녹색채소가 아닌 옥수수가 눈에 좋은데요. 그 이유는 옥수수에 들어있는 루테인 덕분입니다. 루테인 자체가 눈의 망막에

존재하는 성분이라 눈에 좋지 않을 수가 없겠죠. 옥수수하면 버터를 샤르르 발라서 군옥수수로 먹으면 너무 맛있죠.

4.당근

눈에 좋기로 널리 알려진 당근입니다. 당근에 풍부하게 함유되어 있는 카로틴 성분 덕분인데요. 채내에서 비타민a로

변형되어 눈건강을 돕습니다. 비타민 a는 시력을 유지해주고 안구가 건조해지는 증상이 있는 분에게 특히 좋습니다.

개인적으로 디저트로 생당근 먹는것을 좋아합니다.

5.돼지고기

돼지고기에는 채소에서 흡수할 수 없는 비타민b군이 풍부합니다. 비타민b군이 부족하면 눈이 쉽게 피로해지기 때문에

육식을 좋아하지 않으시면 영양 보충제로 꼭 보충해주셔야 해요.

먹는것도 중요하지만 눈 건강을 위해서는 생활습관이 매우 중요해요. 정기적으로 안과에서 눈 검사받고 의사선생님의 조언을

따르는것을 잊어버리지 마세요.