피로감이라는 지옥에서 탈출하게 해주는 착한 음식 6가지

우리가 행복하려면 몸과 정신이 건강해야 하는데요. 충분한 수면과 건강한 음식을 먹어야 하는데 이게 쉽지가 않죠.

잠을 충분히 자도 늘 몸이 피곤하다면 몸에 쌓인 피로를 풀어주는게 무엇보다 중요합니다.

맛도 좋고 피로회복까지 시켜주는 착한 음식들은 무엇이 있을까요?

1.굴

남자들이 정력에 좋다며 마구마구 먹어대는 굴에는 100g당 아연이 12-18mg나 들어있어요. 천연 아연 영양제로 우리가

다른 음식에서 섭취하기 힘든 영양소를 듬뿍 가지고 있지요.

영양소가 너무 풍부하여 바다의 우유라고 불리우기도 하는데요. 여성들의 귀를 번쩍 뜨이게 하는 다이어트에도 좋고

빈혈에도 매우 좋기 때문에 여성들이 먹기에도 너무 좋아요.

피곤해하는 애인이나 남편과 함께 굴요리를 먹는다면 피로가 싹 풀린 건강한 모습을 보실 수 있을거에요.

2.마늘

스님은 먹으면 안된다는 마늘은 10대 건강식품중에 하나로 선정이 되어있어요. 풍부한 미네랄과 비타민 B가 넘쳐나기 때문에

피로회복 효과가 매우 높습니다.

강한 마늘냄새가 단점이긴 하지만 항암효과와 함께 빈혈, 저혈압에도 좋아 널리 사랑받고 있지요. 마늘과 쑥을 많이 먹으ㅕㄴ

사람 구실을 한다는 이야기도 들릴정도로 강력 추천 음식입니다.

3.토마토

무려 슈퍼푸드라는 닉네임을 가지고 있는 토마토입니다. 비타민 A,B,C 가 풍부하여 가히 비타민 백화점이라고 할수 있어요.

항산화 성분인 리코펜이 넘치는 활력과 에너지를 제공해주지요.

하루중에 원기가 떨어지면 방울토마토를 몇개 먹어주면 힘이 나는걸 느낄수가 있어요.

먹기가 간편해서 손쉽게 먹을 수 있으니 하루에 한개정도 먹어주면 하루의 피로도가 줄어드는것을 느끼실 수 있으실거에요.

4.가지

피로와 함께 스트레스를 날려주는 음식이 있다면 믿겨지시나요? 수분까지 듬뿍 품고 있어 피부에까지 좋은 가지입니다.

항산화 효과와 지방까지 제거해주어 다이어트에까지 도움이 되는 효자 음식이에요.

칼로리도 낮고 고혈압과 당뇨병에도 좋은 만능 음식이라고 할 수 있어요.

5.감자

우리가 손쉽게 볼 수 있는 감자가 의외로 피로회복에 좋네요. 보통은 탄수화물만 풍부한걸로 알고 있는데요.

비타민C가 풍부하여 피로회복과 기력보충에 좋다고 하네요. 감자는 조리를 하여도 비타민이 파괴가 되지 않아

영양소를 그대로 섭취할 수 있어 더욱 좋답니다. 

6.브로콜리

이제는 흔하게 볼 수 있는 야채인 브로콜리인데요. 풍부한 비타민C와 함께 피로도를 높이는 젖산의 분비를 억제해서

피로도를 낮추는 매우 좋은 음식이에요. 10대 슈퍼푸드중 하나로 유명세를 떨치고 있지요.

면연력 강화와 섬유질까지 있어서 노화까지 방지해준다니 꼭 챙겨먹으세요.

하루에 쌓인 피로와 스트레스를 최고의 방법은 맛과 영양이 좋은 음식을 먹는거겠지요. 먹는 즐거움과 건강해지는 즐거움을

동시에 느껴보세요.